最近天氣忽冷忽熱,又常常下雨,實在是超懶得出門啊

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打造夢想中的訓練鞋

Metcon 4 iD 訓練鞋的鞋底穩固強韌,可提供彈性支撐,且具備極致耐久性,適用於各種訓練活動,無論是要練習衝刺跑、推雪橇動作、舉重,還是攀繩運動,都是讓人安心的理想配備。運用各式顏色、外底圖案與個人 iD 打造專屬鞋款。

充滿幹勁在透明外底加入激勵圖案,從根本帶來動力,為健身活動打氣。

挑選顏色為鞋款挑選經典 Nike 配色,一點一滴打造出自己的專屬鞋款。

量身打造在鞋跟片繡上自己的名字、日期或簡短的個人訊息。

超群耐久性這款 Metcon 的耐久性無與倫比。創新的刻紋印花可強化全鞋體的耐磨力;即使你已精疲力竭,鞋子依然英姿煥發。

彈性支撐層疊式中底,在鞋跟處採用較為厚實的設計,而前足部位則較為柔軟,可在練習舉重時提供穩定性,並在練習衝刺和短跑時提供有彈性的緩震效能。

鞋底穩定強韌即使在練習爆發力十足的舉重動作及高強度訓練時,本鞋款平坦穩定的中底仍能令人感覺穩定接地。

更多詳細資料? 高差:4 公釐

? Flywire 織線提供適切到位的輕量支撐力

? 後踵設計可在進行攀牆運動時減少拖曳移位

? 跟部束帶讓側向動作更加穩定

? 跟部與踝部的網布設計可讓足部常保涼爽

? 前足黏性橡膠可在練習推雪橇動作時提供優異抓地力

? 包覆中足的刻紋橡膠可在進行練繩訓練時提供高度耐久性。







產地: 越南





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下面附上一則新聞讓大家了解時事

雨生百穀夏將至!穀雨養生首重祛濕利水

【早安健康/陳鴻(美食節目主持人);周祥俊(全科主治醫師)】

穀雨篇──周醫師健康加油站



常言道「春雨貴如油」,描述的是穀雨節氣雨水之於農耕的重要性。但是對我們的身體而言,這個時節的雨水卻顯得有些過多了!

在春天的最後一個節氣裡,氣溫升高,降雨量增多,身體的濕氣不容易排出,稍不注意,體內的熱和濕氣相結合,就容易形成「熱濕」,會誘發老年人關節疼痛、腰背疼痛,風濕病或哮喘發作等。兒童則表現在扁桃體腫痛、支氣管炎,咳嗽等症狀。

從西醫的角度來看:穀雨前後柳絮飄飛、百花齊放,是花粉過敏症的好發期。而春夏之交,也是憂鬱症等身心症的好發期。中醫認為,春季憂鬱症的發病原因在於「肝氣鬱結」。肝屬木,木應是舒展的。

一旦肝氣鬱結,有如樹木被壓抑捆綁,無法隨心所欲地抽枝、生長,就會出現憂鬱、悲傷、大怒等情緒紊亂的狀況。


晨起運動,吐濁納清,有助於新陳代謝



為了預防這些疾病發生,我們需要祛濕利水,多吃一些能健脾除濕的食物,例如薏仁和山藥,還有芡實、黑豆、冬瓜、山藥、百合、木耳等,都可用來入菜或熬粥,最養脾胃。

而黑芝麻、小麥胚芽等穀類食物,富含維生素B群,有助於緩解精神壓力和調節情緒,也非常適合在這個節氣食用。所謂「穀雨夏未到,冷飲莫先行」,春夏之交儘管氣溫回升,仍應避免冷飲寒涼的食物。在生活起居方面,可以適當地晚睡早起。

俗話說:「一年之計在於春,一日之計在於晨」,此時的早晨,是一天中陽氣生發之時,也是一年中生機最旺盛的時候。早起進行戶外運動,可促進體內外氣體交換,吐濁納清,有助於新陳代謝,使人精力充沛。

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按摩十宣穴可調節情緒,怡神健腦


超人氣產品
日常保健運動方面,推薦大家每日「按摩十宣穴」。「十宣穴」位於十根手指尖端的正中央,左右手共十個。「宣」即為宣洩,所以刺激此穴,最能調節情緒、怡神健腦。

按摩十宣穴最簡便的方式,是用拇指的指甲用力反覆重掐,以有酸痛感為主,且每次不超過5分鐘為宜。

另外,也可用「十宣」從額頭開始往後腦方向做點扣動作,既刺激十宣,又可提神醒腦,是緩解腦神經衰弱、頭痛、憂鬱症、失眠等的常用方法。


梅香番茄路喬漬


副菜(2人份)

材 料:聖女番茄300g、路喬30g、話梅5顆、薏仁1大匙
調味料:糖50g、白醋40cc

作法

  1. 五穀米預先蒸熟。
  2. 西瓜切成長型小片。
  3. 取一張潤餅皮,依序放入苜蓿芽、西瓜片、五穀米等食材。
  4. 灑上五穀粉,然後將潤餅捲起即可享用。

周醫師健康好周到
這是從傳統春捲改良而來的一道創意料理。不煎不炸,符合了現代健康烹飪方式的要求。以苜蓿芽、西瓜片、五穀米為饀料,不但清爽健康,讓身體沒有負擔,也完美演繹了「粗糧細做」的精神。

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本文摘自《陳鴻上菜 粗糧煮意》/陳鴻(美食節目主持人);周祥俊(全科主治醫師)/遠流出版

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